一、为什么大多数“复盘”都没用
常见两种失败方式：
- 写成长篇总结。花一小时写完，第二天再也没翻过。产出的是文字，不是改变。
- 只做检讨。变成“哪里又没做好”的批斗会，孩子越复盘越不想学。
有效的复盘不是总结，是在下周做一件不一样的事。
二、三个问题，二十分钟
每周固定一次，坐下来只问这三个：
- 这周哪段时间效率最高？——找出好状态出现的规律，然后下周把更重要的事放进去。
- 哪一块最容易卡？——是任务太大？时段不对？还是某类内容本身难？
- 下周只想改哪一件？——只定一件，写下来。
顺序不要变。前两问是观察，第三问才是行动。先看清楚，再改一件。
三、记录格式（越简单越好）
| 项目 | 怎么写 |
|---|---|
| 本周最高效时段 | 一句话，如“周三晚饭后" |
| 最常卡的地方 | 一句话，描述状态而不是评价人 |
| 下周唯一要改的 | 一件事，动词开头 |
三条，每条约十个字。写在同一个本子上，连续记四周就能看出规律。
四、为什么“只改一件”是关键
同时改作息、改方法、加任务量，听起来很有效，实际结果通常是三件都没改，还赔上信心——因为每件事都失败了，人会得出“我做不到”的结论。
只改一件的好处是：
- 注意力集中，成功率高；
- 成功一次，就有“我做到过”的证据；
- 下周可以在此基础上再改第二件。
自驱力就是这么一次一次长出来的。
五、家长怎么参与
建议家长在场，但只做三件事：
- 问，不评判。用“这周哪段时间最顺？”代替“你怎么又没做好”。
- 不替孩子定答案。第三问由孩子自己说，家长可以追问，但别直接改。
- 帮他把改动记住。下周复盘时第一件事，是回头看他上周定下的那一件做到了没有。
如果孩子抗拒复盘，可以从每两周一次开始，等尝到甜头再加密。